岭南地区夏季湿热多雨，在湿气的侵袭之下，让人常常感到精神萎靡、头昏脑胀、疲惫乏力，日常香港买马也变得懒散，不少人还会出现油光满面、身体肥胖臃肿、睡觉还容易打呼噜等症状。正所谓，湿气缠身，百病生，千寒易去，一湿难除。其实在人体众多穴位中，这个穴位堪称祛湿“高手”，有着健脾益气、利水渗湿的功效。本期【穴到啦】，香港正版综合资料针灸科卢佩斯副主任中医师给大家介绍，健脾祛湿第一穴————阴陵泉穴
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01:42阴陵泉的定位与取穴方法
阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。阴陵泉的名字由来与它所在的位置有关，小腿内侧为“阴”，胫骨内侧髁高突如“陵”，髁下凹陷似“泉”，所以叫“阴陵泉”。人体中以“泉”命名的穴位分布在7条经脉上共12穴，所有的“泉”穴皆是气血汇聚之处。
《黄帝内经灵枢·本输》中记载：“脾出于隐白……入于阴之陵泉，阴之陵泉，辅骨之下陷者之中也，伸而得之，为合。”阴陵泉穴作为足太阴脾经的合穴，五行属水，具有健脾益气，利水渗湿的功效，可调理腹满水肿、小便不利等涉及内脏水湿的病症。
卢佩斯教大家一个简便取穴法：拇指沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝关节下，胫骨向内上弯曲的凹陷处即为阴陵泉穴。
阴陵泉的主治与应用
阴陵泉穴的临床主治范围广泛，涵盖以下多种方面的病症▼
? 寒湿腰痛、膝关节痛、水肿；
? 月经不调、围绝经期综合征、盆腔炎、阴道炎等妇科疾。
? 湿疹、肛周湿痒、阴囊积水、遗精、尿频、尿急、遗尿、小便不利等；
? 胃肠疾病如慢性肠炎、细菌性痢疾、消化不良、腹痛、腹泻等；
? 黄疸。
卢佩斯介绍，现代临床中常用阴陵泉穴治疗妇科疾病、胃肠疾病、泌尿系统疾病、男科疾病、膝关节及周围软组织疾患、皮肤病等。
阴陵泉的最佳“搭档”
治疗妇科疾病时，可搭配三阴交、足三里等。治疗泌尿生殖系统疾病时，一般可与水泉、仆参、隐白、大敦合用，也是所谓的泌尿五穴，而搭配中极、膀胱俞、三阴交，则主治小便不利或失禁。
治疗阴囊潮湿等湿热下注之疾时，可配合按压仆参、中极。有此类疾病的患者可以经常按压这几个穴位。
治疗腹胀、腹泻等胃肠疾病时，可搭配足三里、上巨虚，对胃肠功能有改善作用。治疗黄疸时，配肝俞、至阳两穴，能达到利湿祛黄的效果。
居家保健方法
每天坚持按压双侧阴陵泉穴各10分钟，可以起到健脾养血、祛湿化浊的效果。具体如何操作呢？卢佩斯表示——
首先要准确地找到阴陵泉穴的位置，然后用拇指指端轻柔地按压该穴位的凹陷处，并采用点揉的方式进行按摩，先以顺时针方向按揉1分钟，随后进行半分钟的点按，感到酸胀即止；接着按照相同的步骤，改为逆时针方向进行按揉，整个过程大约持续10分钟。为了达到最佳效果，建议每天早晨和晚上各按揉一次，两边的穴位都要照顾到。
卢佩斯提醒，如果在按揉过程中感到穴位有痛感，可能意味着体内湿气较重，建议延长按揉时间，直到痛感减轻并出现酸胀感。
此外，夏三月是祛湿好时机，除按揉阴陵泉外，大家还可根据自己的身体情况，选择刮痧、艾灸等非药物疗法来进行调理。
在这个湿润的季节
每天坚持按揉阴陵泉穴
为你的身体排排湿
感受更加舒适和健康的状态吧
来源：针灸科